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           圖說勝利
          在考試時各體育項目需要注意什么
          更新時間:2020-07-23  |  點擊次數:1601次

                跑步:前半跑程以口、鼻結合呼吸為主。后半程以口呼吸為主,眼視前方,切忌抬頭和低頭跑姿。起跑后搶道盡量靠前,占據有利位置。跑時要盡量靠近內沿,在彎道時跟隨跑,直道再超人。在最后120米左右開始沖刺,跑過終點2米才可以停下來。    

                跳遠類:必須做好充分熱身準備。測試開始前先試跳,切忌不要小跳,不要踩線。落地重心不穩時,應向前或向側邊考試區域外摔倒,切忌用手做著地支撐,跳完結束后應往正前方走出測試場地。

                實心球:考前試投幾下,考試時不要踩線。投完后向后退出擲投區域。在擲投前注意:前后腳掌不要離地,球出手后雙腳可以離地,注意別踩線和控制身體重心。

                坐位體前屈:考前充分熱身,增加身體柔韌度??荚嚂r可以先深吸一口氣,再隨著手指的前推慢慢的呼出所有的氣,抬頭,使胸部盡量靠近腿部。

                 籃球:多做近距離的補籃練習和全程的行進間上籃練習。補籃時要充分利用可以采用任何方式補籃的有利規則,最后要運球快速通過圓弧或其延長線,不可還沒到就接住球停下來。

                排球:考前自己墊幾次。自己數個數,等裁判說停才可以停下來。如果裁判一直重復數數,說明高度不夠,要立刻調整高度。

                考生必須嚴格遵守體育中考測試的各項規定,嚴禁弄虛作假、冒名頂替。對違反紀律者,視情節輕重,由市教育局分別給予批評教育、該項目成績作零分處理、取消體育考試資格等處分。
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